cos na

[...] i vina, mam 2 flakony test prop IP i 100 tabletek vina w dawce po 10 kazda tabletka. jest w ogole sens w dorzucaniu tego vina czy lepiej w ostatni tygodniu propa dołożyć cos typu nitrobolon?? no czy sam clomid na odblok wystarczy i jak go brac?? 1. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Pierwszy dziennik, pierwszy karnet na siłownie, pierwsze ćwiczenia, pierwsze z chęcią przelane poty. :D A więc... Dane: Wiek: 17 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze [...]

[...] tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do wzrostu. zastanawialem sie nad armagedonem, duzo osob bylo zadowolonych z treningu moze trening fbw i łapy jako [...]

Na wstępie chciałbym od razu oznajmić, że nóg nie robię osobno z powodu kontuzji. Jedno ćwiczenie w "pull" musi mi w zupełności wystarczyć, bo nie chciałbym znowu zerwać więzadła. Ćwiczę 5 miesięcy - dotychczas planem FBW i coś tam próbowałem splita, ale szybko stwierdziłem, że jeszcze za wcześnie. Proszę zatem o pomoc w sprawdzeniu tego planu [...]

Witam, ostatnio zauważyłem, że prawa strona klatki piersiowej jest większa i nie chodzi mi tu o mięśnie, a o żebra. Wyraźnie widać, że zaraz przy mostku zaczynają się uwypuklać i są wyżej niż te po lewej. Pytanie czy taką wadę można samemu wyleczyć? Czy w ogóle wyprostowanie żeber jest możliwe ? Czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia korekcyjne [...]

[...] jakiegos czesto wspomagam sie tymi suplementami i zastawiam sie czy oprucz tego ze np. dobrze dzialaja na pobudzenie mozgu to czy maja tez zle strony?? Interesujmnie jeszce cos ostatnio mialem zlamana reke wszystko sie ladnie zroslo i jest OK ale zostalo mi duzo wapnia w kapsułkach (stezenie to 400 mg wapnia na jedna kapsulke) nie chce tego [...]

[...] 6 kromek obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa wieczór 6 kromek wieczór udko , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku plecy, wyciskanie francuskie , [...]

Siemanko wszystkim ;) Czy mogłby ktoś fachowym okiem rzucić na diete którą ułożyłem robie to pierwszy raz? Chciałbym mieć solidną podstawe dzięki której osiągał bym swój cel . Z obliczeń wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie-redukcja(-300kcal) 2700 kcal Makroskładniki: [...]

W tym artykule zaprezentuję kilka sposobów włączenia serii o wysokiej liczbie powtórzeń do poważnego programu siłowego, jak również przyjrzę się wynikom niektórych badań z interesującego nas zakresu. PERIODYZOWANY TRENING SIŁOWY I RÓŻNORODNOŚĆ TRENINGOWA - TO NIEZBĘDNA STRATEGIA STAŁEGO POSTĘPU. Szczegółową dyskusję na temat periodyzacji treningu [...]

Cześć, Jakoś od września 2017 mam słabe libido, wzwody tak na 50% i ogólnie coś nie gra w tych sprawach. Dziwne że nagle wystąpiły takie problemy po ponad 2 latach przerwy od bomby a wszystko było dobrze. Byłem u Urologa, zrobił USG i stwierdził że z jajkami wszystko jest w porządku. Robiłem badania i wyniki takie: Badanie/Wynik/Jednostka/ Norma [...]

Witam mam 16 lat. Rok temu podczas kopnięcia złego kopnięcia kolegi zaczęła przez 1-2 dni boleć mnie noga a potem odkryłem że tam tak jak by kość lekko jest wysunięta, jednak gołym okiem tego nie widać jedynie czuć jak dotykam-nie boli tylko czuć górkę. Nie przeszkadza mi to wgl bo nie czuje tego itp ale jednak nie wiem czy coś mi przeskoczyło, po [...]

[...] pod uwagę ze kazde cwiczenie jakie bede wykonywał będe miał tzw. zakwasy gdyż moje mięsnie wogole nie sa przystosowane do wysiłku. Bardzo proszę o pomoc o doradzenie. Czy cos mam zmienić w jedzeniu ?? Naprawde mam już dość ciągłego siedzenia przed kompem. Aha jeszcze jedno raz w tygodniu chodzę na basen i pływam 4x10dłx25m kraulem z minuta [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:102kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:380g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , meta+enan+deka(12tygodni) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:(sucha masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, zaczynam trening redukcyjny, jestem jeszcze w trakcie pisania diety, jednak zastanawiam sie jakie urządzenia, przyrządy warto kupić to treningu w domu, by zwiększyc ilość możliwych do wykonania ćwiczeń, aktualnie mam drązek, ławke z obciązeniem, motylkami i prasą do nóg, zamówiłem też orbitrek, warto coś jeszcze kupić? Sam zastanawiam sie [...]

2) wiek 32 3) waga/wzrost 120/183 4) staż treningowy 9 miesiecy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy opti Men Witamina d3 k2mk7 Kwas foliowy Black devil Iron Horse testo B12 METHYLOCOBALAMINA Omega3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Witam Mam pewien problem; Można powiedzieć że nie cieknie mi z nosa wydzielina, ani nic prawie nie leci jak próbuje wysmarkać. Ale nos jest ciągle zatkany! Raz w prawej dziurce raz w lewej- tak na zmiane.Żadnym sposobem nie da się tego wysmarkać. Np. jak śpie na prawej stronie to jest w prawej, jak w lewej to jest zatkany w lewj. Są momenty, że [...]

Witam, nie posiada ktoś przypadkiem rozpiski tygodniowej ćwiczeń, które mogę wykonywać używając drążka, hantelki oraz robieniu pompek(Chodzi o taką rozpiskę gdzie jest napisane, jakie ćwiczenia mam wykonywać ,ile serii, w jakie dni). Jeżeli nikt owej nie posiada to znalazłaby się taka osoba, która by to napisała? Poczytałem paręnaście tematów na [...]

[...] jakiegos innego który jest specem od kolan no i ten pomachal, powyginal mi nogą, zrobil zdjęcie (bodajze RTG) i powiedział ze prawdopodobnie mam zerwane wiązadło krzyżowe bo costam jest oddalone od czegoś czy jakoś tak, no i stwierdził że potrzebna będzie artroskopia wglądowa, żeby potwierdzic diagnozę. A więc problem polega na tym, że nie wiem [...]

[...] skośnej ( - || - ) (4s x 10p) - Rozpiętki z hantlami na ławce prostej ( - || - ) (4s x 10p) + 50 brzuszkow po kazdym treningu nie wiem czy to dobry plan, pomozcie mi jak cos.. szczegolnie chce skupic uwage na klacie i dlatego w kazdy dzien co bede cwiczyl bede na klate cwiczenia robil! i jeszcze jedno podpowiedzcie mi jakeis cwiczenia z [...]

[...] sera żółtego np gouda - 42g - 155 kcal - b 12.6 w 0 t 11,6 łącznie wychodzi jakos 562 kcal B 41g W 22 T 33,3 Do tego jakies warzywa na kanapki jakis pomidor ogorek czy cos w tym stylu. Jak widac jest bardzo duzo białka i bardzo dużo tłuszczu. Czy może tak zostać ? Powiedzmy ze to posiłek sniadaniowy, ale rowniez myslalem o posiłku [...]